ماساژ درمانی به درمان نشانه های اضطراب کمک می کند
اختلالات اضطرابی یک مارپیچ رو به پایین ایجاد می کنند، با اختلال در خواب و تنش عضلانی سبب می شوند شرایط وخیم تر شود. اثبات شده است که ماساژدرمانی کیفیت و مقدار خواب را افزایش می دهد و همچنین تنش و درد عضلات را کاهش می دهد، همچنین بطور قابل توجه ی علائم اضطراب را کاهش می دهد.
اضطراب، مانند افسردگی، می تواند شرایط ناتوان کننده ای باشد که توسط نزدیکان ما کمتر درک می شود.
همه ما اضطراب را در زندگی تجربه کرده ایم، اما برای افرادی با اختلالات اضطرابی احساس اضطراب مداوا نمی شود. بلکه ممکن است برای همیشه ادامه پیدا کند. این اضطراب ثابت در نهایت شروع به مداخله در کار، مدرسه، روابط و حتی توانایی های ما در انجام فعالیت های روزمره می کند.
اختلال اضطراب عمومی
اضطراب، یا بطور اختصاصی اختلال اضطراب عمومی، حدود ۱۸٫۱% از جمعیت افراد بالغ را شامل می شود و در خانم ها احتمال تاثیر گذاری آن ۶۰% بیشتر از آقایان است. اضطراب فراگیر است و حالت روحی را تحت تاثیر قرار می دهد. تحقیقات نشان داده که اختلال های اضطرابی بر روی سیستم قلب و عروق، سیستم گوارش و تنفس و سیستم خواب تاثیر می گذارد.
علائم اضطراب
علائم اضطراب می تواند گیج کننده باشد و اغلب با شرایط دیگری مثل افسردگی و فیبرومیالژی (درد مزمن) اشتباه گرفته می شود.
علائم اضطراب شامل موارد زیر است :
- بی قراری و تشویش
- احساس خستگی بدون علت
- مشکلات پیچیده
- زود رنجی و احساس ناراحتی بدون دلیل
- درد و تنش بی دلیل در ماهیچه ها
- اختلال در خواب که شامل مشکلات خواب آلودگی و بخواب رفتن در حین کار می باشد
درمان اضطراب
درمان اضطراب معمولا شامل رفتار درمانی شناختی، دارو درمانی و آموزش مدیریت استرس می باشد. رفتار درمانی شناختی شامل روان درمانی است که در راستای کمک به افرادی که اضطراب دارند می باشد. درمان شناختی شامل شناسایی و به چالش کشیدن الگو های تفکر منفی می باشد، در این حالت معالجه بیشتر روی مقابله با ترس ها و در گیر شدن با فعالیت هایی که اضطراب را کاهش می دهد می باشد. دارو های ضد افسردگی و ضد اضطراب یا دارو های بتا بلاکر ممکن است برای درمان اضطراب تجویز شوند. باید درباره ی مزایا و اثرات جانبی هر دارو با پزشک معالج صحبت شود همچنین در مورد سبک زندگی، هزینه ها، برنامه های درمانی و درمان های جایگزین گفتگو صورت گیرد.
مدیریت استرس
آموزش مدیریت استرس شامل یادگیری تکنیک های آرمیدگی و فعالیت های مراقبت از خود است که می توانند استرس و اضطراب را کاهش دهند. مدیریت استرس می تواند شامل نفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تای چی باشد. فعالیت ماساژ درمانی هم می تواند در حوزه ی فعالیت های مراقبت از خود قرار بگیرد.
ماساژ درمانی به کنترل اضطراب کمک می کند
ماساژ درمانی برای مدیریت اضطراب بسیار عالی است زیرا این مسئله برای دو عارضه ی اصلی در اضطراب ثابت شده است بدین شرح که : ماساژ درمانی اختلال های خواب و بیخوابی را کاهش داده و همچنین درد و تنش عضلانی را کاهش می دهد.
همراه با بهبود یافتن خواب، بسیاری از دیگر علائم اضطراب شروع به بهبود می کنند:
- تمرکز بهبود می یابد
- خستگی کاهش می یابد
- درد کاهش می یابد
- حالت عاطفی بهبود می یابد (این عامل برای کسانی که از اضطراب رنج می برند بسیار مهم است)
