در این مقاله به بررسی کامل ماساژ و جدید ترین روش ها و تکنیک های انجام ماساژ می پردازیم و هر تکنیک را به طور مفصل توضیح خواهیم داد شاید نام ها و عناوین متفاوتی از ماساژ را تاکنون شنیده باشید اما اطلاع از تکنیک های به روز و اصولی ماساژ خالی از لطف نیست.

آشنایی با مراحل اولیه ماساژ

ماساژ، یکی از قدیمی‌ترین و موثرترین روش‌های درمانی است که به قرون و چندین هزار سال قبل بازمی‌گردد. در طول زمان، تعداد زیادی از تکنیک‌ها و اصول مختلف ماساژ توسعه یافته‌اند که هر یک با هدف‌ها و منافع خاص خود شناخته می‌شوند.

آماده سازی مکان

• مکانی آرام و گرم انتخاب کنید.
• از روغن‌های ماساژ مناسب استفاده کنید.
• فردی که ماساژ می‌دهد باید دست‌های خود را گرم و نرم کند.

شروع ماساژ

• با فشار ملایم شروع کنید و سپس فشار خود را افزایش دهید.
• حرکات باید هموار و پیوسته باشند.

تکنیک های اصلی ماساژ

• اصطکاک: با انگشتان خود حرکات گردشی ایجاد کنید.
• دستکوب: با قسمت جلوی دست خود به پوست کوبید.
• فشردگی: قسمت‌های مختلف بدن را فشار دهید و کم‌کم فشار خود را افزایش دهید.
• تکان دادن: قسمت‌های مختلف بدن را به آرامی تکان دهید.

پایان ماساژ

• به تدریج فشار خود را کاهش دهید و به حالت آرام برگردید.
• فردی که ماساژ گرفته است باید کمی استراحت کند قبل از اینکه بلند شود.

توصیه‌ها:

• همیشه به جهت عضلات حرکت کنید، از مرکز به اطراف.
• از فشار زیاد روی مفاصل خودداری کنید.
• در صورت وجود درد یا ناراحتی به ماساژ ادامه ندهید.

به طور خلاصه، ماساژ یک هنر و فن است که با توجه به نیازها و شرایط مختلف، تغییر می‌کند. با تسلط به تکنیک‌ها و رعایت اصول اولیه، می‌توان به افراد کمک کرد تا از فواید متعدد ماساژ بهره‌برداری کنند. این نکات تنها یک مرور سطحی از فنون ماساژ است. برای یادگیری و اجرای حرفه‌ای ماساژ، بهتر است به یک دوره تخصصی آموزش ماساژ مراجعه کنید و تحت نظر متخصصین این حوزه قرار گیرید.

تکنیک ها و اصول اولیه ماساژ

آموزش ماساژ پیچیده است، ولی چند تکنیک و اصول اولیه در زیر ذکر شده‌اند که به علاقه‌مندان به ماساژ می‌تواند کمک کند:

1. اصول کلی:
   • فهم عمیق از فیزیولوژی بدن: قبل از شروع ماساژ باید با ساختار عضلات، مفاصل و استخوان‌های بدن آشنا شوید.
   • روغن یا کرم ماساژ: استفاده از روغن یا کرم مناسب به کاهش اصطکاک بین دست و پوست کمک می‌کند.
   • فشار مناسب: همیشه با فشار کم شروع کنید و بسته به واکنش مشتری فشار خود را تنظیم کنید.
2. تکنیک‌های پایه:
   • Effleurage (لمس سطحی): حرکت‌های طولی و هموار با دست‌ها روی سطح بدن. معمولاً برای آغاز و پایان هر بخش از ماساژ استفاده می‌شود.
   • Petrissage (فشردگی): فشردن و ورزش عضلات بین انگشتان و دست.
   • Tapotement (تپش): تپش سریع با قسمت‌های مختلف دست، مانند سطح کف دست یا انگشتان.
   • Friction (اصطکاک): حرکات گردشی یا خطی با انگشتان یا قسمت‌های دیگر دست برای گرم کردن عضلات و افزایش جریان خون.
   • Vibration (لرزش): حرکات لرزشی با دست برای رفع تنش‌های عضلانی.
3. احتیاط‌ها:
   • فشار روی مفاصل و نواحی حساس مثل گلو یا پشت چشم‌ها را جلوگیری کنید.
   • هرگز روی یک زخم، التهاب یا خوراکی فشار نیاورید.
   • از مشتری خود بخواهید که هرگونه ناراحتی یا درد را اطلاع دهد.

توضیح کامل تکنیک Effleurage یا لمس سطحی:

تکنیک “Effleurage” یکی از تکنیک‌های پایه و مرسوم در ماساژ است که به معنی “لمس سطحی” یا “سبقت گرفتن” به کار می‌رود. این تکنیک معمولاً با استفاده از دست‌ها انجام می‌شود و برای آماده‌سازی بدن و تسهیل در جریان خون استفاده می‌شود.

ویژگی‌ها و روش‌های اجرای Effleurage:

1. حرکات هموار: در این تکنیک، دست‌ها به طور مداوم و با فشار متوسط یا کم روی سطح پوست حرکت می‌کنند.
2. حرکت در جهت جریان خون: حرکت‌ها باید از انتهای اندام‌ها (مثل پاها یا دست‌ها) به سمت قلب انجام شود تا جریان خون را تسهیل کند.
3. استفاده از تمام سطح دست: سطح کامل دست، از انگشتان تا مچ، باید با پوست تماس داشته باشد. این باعث می‌شود فشار به طور منظم و یکنواخت توزیع شود.
4. آغاز و پایان ماساژ: این تکنیک معمولاً در آغاز و پایان هر جلسه ماساژ برای آماده‌سازی و آرام‌بخشی عضلات استفاده می‌شود.
5. ارتباط با مشتری: تکنیک Effleurage به ماساژدهنده کمک می‌کند تا با وضعیت عضلات و واکنش بدن مشتری آشنا شود. این تکنیک همچنین می‌تواند به مشتری احساس آرامش دهد و آن‌ها را برای تکنیک‌های عمیق‌تر آماده کند.
6. روغن یا کرم ماساژ: برای کاهش اصطکاک و افزایش کارایی تکنیک، معمولاً از روغن یا کرم ماساژ استفاده می‌شود.

در مجموع، تکنیک Effleurage یک روش بسیار مفید و آرام‌بخش در ماساژ است که می‌تواند به بهبود جریان خون، کاهش استرس و آماده‌سازی بدن برای تکنیک‌های ماساژ دیگر کمک کند.

توضیح کامل تکنیک فشردگی یا Petrissage:

تکنیک “فشردگی” یا “Petrissage” یکی از تکنیک‌های پایه‌ای ماساژ است که عمدتاً بر روی عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. این تکنیک به افزایش تغذیه و اکسیژن‌دهی به عضلات کمک می‌کند، انسدادات را از راه دور می‌کند و منجر به آرامش و کاهش تنش عضلانی می‌شود.

ویژگی‌ها و روش‌های اجرای Petrissage:

1. فشردن و ورزش عضلات: در این تکنیک، عضلات بین انگشتان و دست مالیده و فشرده می‌شوند. این فشردگی می‌تواند به صورت گردشی، نواری یا مضاعف باشد.
2. فشار متغیر: فشار می‌تواند از ملایم به قوی تغییر کند بسته به نیاز و واکنش مشتری.
3. جریان خون: با افزایش جریان خون به عضلات، این تکنیک به حذف مواد زائد و تجدید عضلات کمک می‌کند.
4. افزایش انعطاف‌پذیری: ورزش و فشردگی عضلات به افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند.
5. استفاده از انگشتان و مچ دست: برخلاف تکنیک Effleurage که در آن از سطح کل دست استفاده می‌شود، در Petrissage عمدتاً از انگشتان و مچ دست استفاده می‌شود.
6. احتیاط در فشار: باید همیشه به واکنش مشتری توجه کرد. اگر فشار زیاد باعث درد یا ناراحتی شود، باید فوراً فشار را کاهش داد.
7. روغن یا کرم ماساژ: مانند سایر تکنیک‌های ماساژ، استفاده از روغن یا کرم ماساژ به کاهش اصطکاک و افزایش انسجام حرکات کمک می‌کند.

تکنیک Petrissage بسیار مؤثر است برای رفع تنش‌های عضلانی، بهبود جریان خون و افزایش طراوت و انعطاف‌پذیری عضلات. با این حال، همانند تمام تکنیک‌های ماساژ، باید با دقت و تحت آموزش مناسب اجرا شود تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.

توضیح کامل تکنیک تپش یا Tapotement

تکنیک “تپش” یا “Tapotement” یکی از تکنیک‌های مرسوم در ماساژ است و شامل حرکات تپش سریع و متوالی به سطح پوست با انگشتان، دست‌ها یا حتی جلوه‌های دست می‌شود. این تکنیک ممکن است به انواع مختلفی تقسیم شود بسته به روش تپش و قسمتی از دست که استفاده می‌شود.

ویژگی‌ها و روش‌های اجرای Tapotement:

1. حرکات سریع: تپش باید با سرعت و به طور متوالی انجام شود، اما فشار هر تپش باید متوسط یا کم باشد تا از آسیب به پوست یا عضلات جلوگیری شود.
2. انواع تپش:

• Pincement: با استفاده از انگشتان برای گرفتن و تپش پوست.
• Cupping: با استفاده از دست به شکل فنجان برای تپش.
• Hacking: با استفاده از لبه‌های دست.
• Beating: با استفاده از مشت‌ها.
• Tapping: با استفاده از نوک انگشتان.

1. منافع:

• افزایش جریان خون به ناحیه‌ی مورد ماساژ.
• تحریک عضلات و افزایش تونوس عضلانی.
• کمک به آزاد کردن مخاط یا رطوبت در ریه‌ها (در ماساژ قفسه سینه).
• تحریک سیستم عصبی.

1. کاربردها: این تکنیک معمولاً بر روی عضلات بزرگ‌تر مثل عضلات پشت، بازوها و پاها اجرا می‌شود.
2. احتیاط: باید از تپش روی نواحی حساس یا نزدیک به استخوان‌ها، مانند ستون فقرات یا ناحیه‌ی مفصلی خودداری کرد. همچنین، اگر مشتری از تکنیک تپش ناراحت یا ناراضی است، باید فوراً آن را متوقف کرد.

تکنیک Tapotement به خاطر حرکات سریع و تحریکی‌اش ممکن است احساس پویایی و انرژی به مشتری بدهد. با این حال، مانند همه تکنیک‌های ماساژ، باید با دقت و تحت آموزش مناسب اجرا شود.

توضیح کامل تکنیک اصطکاک یا Friction

تکنیک “اصطکاک” یا “Friction” یکی از تکنیک‌های اساسی ماساژ است که برای درمان نقاط حساس، گره‌های عضلانی و آزادسازی بافت‌های چسبنده و انسدادی استفاده می‌شود. این تکنیک با استفاده از فشار عمیق و حرکت‌های مداوم به نقاط مخصوصی از بدن اجرا می‌شود.

ویژگی‌ها و روش‌های اجرای اصطکاک:

1. فشار عمیق و مداوم: تکنیک اصطکاک معمولاً با فشار زیاد و در نقطه‌ای محدد از بدن انجام می‌شود، به خصوص در ناحیه‌هایی که گره‌های عضلانی یا انسداد‌ها وجود دارد.
2. حرکت‌های کوتاه: این تکنیک ممکن است با حرکات گردشی، افقی یا عمودی انجام شود، ولی حرکت‌ها معمولاً کوتاه و محلی هستند.
3. استفاده از انگشتان یا دست: اصطکاک می‌تواند با انگشتان (مثل انگشت شست یا بازوی انگشتان) یا با قسمت‌های دیگر دست اجرا شود.
4. هدف:

• آزادسازی بافت‌های چسبنده و افزایش موبیلیتی.
• کاهش درد و تنش در نقاط حساس.
• تحریک جریان خون و لنف به ناحیه مورد ماساژ.

1. موقعیت: برای دسترسی بهتر به نقاط مورد نظر و اجرای فشار مناسب، ممکن است نیاز باشد تا موقعیت بدن مشتری تغییر کند.
2. روغن یا کرم ماساژ: با توجه به فشار زیادی که در تکنیک اصطکاک استفاده می‌شود، استفاده از روغن یا کرم ماساژ می‌تواند به کاهش اصطکاک و افزایش راحتی هنگام ماساژ کمک کند.
3. احتیاط: این تکنیک نباید بیش از حد یا بر روی ناحیه‌هایی با التهاب، زخم یا آسیب استفاده شود. همچنین، مشتری باید هرگونه ناراحتی یا درد را فوراً اعلام کند.

تکنیک اصطکاک به دلیل فشار عمیق و متمرکزی که استفاده می‌کند، ممکن است در ابتدا کمی ناراحت‌کننده باشد، ولی اگر به درستی اجرا شود، می‌تواند در درمان درد و بهبود حرکت بسیار مؤثر باشد.

توضیح کامل تکنیک لرزش یا Vibration:

تکنیک “لرزش” یا “Vibration” یکی از تکنیک‌های ماساژ است که برای آرامش بخشیدن به عضلات و تحریک سیستم عصبی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این تکنیک، با استفاده از حرکات لرزاننده سریع و متوالی بر روی سطح پوست و عضلات اثر می‌شود.

ویژگی‌ها و روش‌های اجرای لرزش:

1. حرکات لرزاننده: در این تکنیک، دست یا انگشتان به طور مداوم و با سرعت بالا روی سطح پوست لرزانده می‌شوند. حرکت ممکن است عمودی (به سمت داخل و بیرون) یا افقی (چپ و راست) باشد.
2. فشار متغیر: لرزش می‌تواند با فشار ملایم تا متوسط انجام شود، ولی در اغلب موارد، فشار زیاد استفاده نمی‌شود.
3. مدت زمان: تکنیک لرزش معمولاً برای چند ثانیه تا چند دقیقه در هر نقطه اجرا می‌شود.
4. هدف:

• آرامش بخشیدن به عضلات و کاهش تنش.
• تحریک سیستم عصبی.
• بهبود جریان خون و لنف.

1. کاربردها: این تکنیک می‌تواند برای کل بدن یا ناحیه‌های مختلف مانند پشت، دست‌ها، پاها و حتی صورت استفاده شود.
2. احتیاط: باید از اجرای لرزش بر روی ناحیه‌هایی که استخوان‌ها نزدیک به سطح پوست هستند یا نواحی حساس و آسیب‌پذیر خودداری شود، مانند ستون فقرات یا ناحیه‌ی مفصلی.

تکنیک لرزش به خاطر حرکات لرزاننده‌اش می‌تواند احساس آرامش و رفاه را به مشتری بدهد و به کاهش تنش و استرس کمک کند. با این حال، مانند سایر تکنیک‌های ماساژ، باید با دقت و تحت آموزش مناسب اجرا شود.

آموزش ماساژ گردن به شرح زیر است:

ماساژ گردن می‌تواند به کاهش درد، تنش و رفع کردن اسپاسم‌ها در منطقه گردن کمک کند. قبل از انجام ماساژ، اطمینان حاصل کنید که از هرگونه مشکل سلامتی یا آسیب به ستون فقرات اطلاع ندارید. اگر نگرانی‌هایی وجود دارد، بهتر است قبل از ماساژ با یک متخصص مشاوره کنید.

آموزش ماساژ گردن به شرح زیر است:

1. آماده‌سازی:

• مطمئن شوید فرد ماساژ گیرنده در یک موقعیت راحت است. بهتر است روی یک میز ماساژ یا صندلی با پشتیه در موقعیت نشسته باشد.
• از روغن یا کرم ماساژ برای کاهش اصطکاک و افزایش کارایی استفاده کنید.

1. شروع با Effleurage:

• با فشار ملایم و حرکات هموار دست روی گردن، از پایین به سمت سر، حرکت دهید.
• این تکنیک به آماده‌سازی منطقه و گرم کردن عضلات کمک می‌کند.

1. تکنیک Petrissage (فشردگی):

• با استفاده از انگشتان، عضلات گردن را فشرده و ورزش دهید.
• با دقت به واکنش فرد ماساژ گیرنده توجه کنید و از ایجاد درد یا ناراحتی جلوگیری کنید.

1. تکنیک اصطکاک:

• با انگشتان خود، حرکات گردشی کوتاه و با فشار متوسط روی نقاط تنش یا گره‌های عضلانی انجام دهید.

1. تپش:

• با کف دست‌ها، به آرامی روی عضلات گردن تپش بزنید. این تکنیک می‌تواند به رفع تنش کمک کند.

1. لرزش:

• با دستان خود، منطقه گردن را به طور ملایم لرزانده و به حرکت در آورید.

1. پایان:

• با تکنیک Effleurage گردن را ماساژ دهید تا به آرامش برسد.

1. احتیاط:

• از فشار زیاد روی ستون فقرات خودداری کنید.
• در صورتی که فرد ماساژ گیرنده احساس درد یا ناراحتی کند، فوراً تکنیک را متوقف و تنظیم کنید.

نکته: ماساژ گردن یک منطقه حساس است و هرگونه مشکل یا نگرانی در مورد انجام ماساژ باید با یک متخصص مشاوره شود. اگر مایل به یادگیری ماساژ حرفه‌ای هستید، بهتر است در یک دوره آموزشی مختص به ماساژ شرکت کنید.

آموزش ماساژ شانه به شرح زیر است:

ماساژ شانه می‌تواند به کاهش تنش و درد، رفع اسپاسم‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری منطقه شانه کمک کند. منطقه شانه به خاطر استفاده زیاد، ویژه‌اً در افرادی که ساعات طولانی در مقابل کامپیوتر می‌نشینند، معمولاً مستعد تنش و درد است.

روش‌های ماساژ شانه به شرح زیر است:

1. آماده‌سازی:

• فرد باید در موقعیت راحتی قرار بگیرد، مانند نشستن روی صندلی یا دراز کشیدن روی میز ماساژ.
• استفاده از روغن یا کرم ماساژ به کاهش اصطکاک و افزایش کارایی ماساژ کمک می‌کند.

1. تکنیک Effleurage (لمس ملایم):

• با فشار ملایم و حرکات هموار دست روی شانه‌ها از جلو به عقب حرکت دهید.
• این تکنیک به آماده‌سازی و گرم کردن عضلات کمک می‌کند.

1. تکنیک Petrissage (فشردگی):

• با استفاده از انگشتان و دست، عضلات شانه را فشرده و مالش دهید.
• به واکنش‌های فرد ماساژ گیرنده توجه کنید و در صورت نیاز فشار را تنظیم کنید.

1. تکنیک اصطکاک:

• با انگشتان خود، حرکات گردشی کوتاه و با فشار متوسط روی نقاط تنش یا گره‌های عضلانی انجام دهید.

1. تپش:

• با کف دست یا لبه‌های دست، به آرامی روی عضلات شانه تپش بزنید.

1. لرزش:

• با دستان خود، منطقه شانه را به طور ملایم لرزانده و به حرکت در آورید.

1. کشش:

• آرام و با دقت، شانه را به طرف بالا و پایین، چپ و راست کشش دهید تا تنش‌ها کاهش پیدا کنند.

1. پایان ماساژ:

• با استفاده از تکنیک Effleurage، ماساژ را به پایان برسانید.

1. احتیاط:

• فشار زیاد روی استخوان‌ها یا نواحی حساس باید اجتناب شود.
• اگر فرد ماساژ گیرنده هر گونه درد یا ناراحتی احساس کند، فوراً تکنیک یا فشار را تغییر دهید.

برای انجام یک ماساژ حرفه‌ای و موثر، توصیه می‌شود به یک متخصص مراجعه کنید یا در دوره‌های آموزشی مختص به ماساژ شرکت کنید.

آموزش ماساژ کف پا به شرح زیر است:

ماساژ کف پا، به خصوص در رفلکسولوژی که بر اساس نظریه‌ای است که نقاط خاصی در کف پا به ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن مرتبط هستند، مورد توجه قرار گرفته‌است. اما حتی بدون در نظر گرفتن رفلکسولوژی، ماساژ کف پا می‌تواند به کاهش استرس، درد و تنش در پاها کمک کند.

روش‌های ماساژ کف پا به شرح زیر است:

1. آماده‌سازی:

• مطمئن شوید فرد ماساژ گیرنده در موقعیت راحتی قرار دارد.
• کف پا باید تمیز و خشک باشد.
• استفاده از روغن یا کرم ماساژ برای کاهش اصطکاک.

1. شروع با حرکات ملایم:

• با کف دست، پا را نرم و آهسته ماساژ دهید تا عضلات آماده و گرم شوند.

1. فشردگی و مالش:

• با استفاده از انگشتان یا قسمت بالایی از دست، نواحی مختلف کف پا را فشرده و ماساژ دهید، از نوک انگشتان تا پاشنه.

1. استفاده از انگشتان:

• با انگشتان خود، حرکات گردشی روی نقاط مختلف کف پا اجرا کنید. به خصوص در نواحی که ممکن است تنش داشته باشند مانند وسط کف پا.

1. تکنیک اصطکاک:

• با انگشتان خود، حرکات سریع و گردشی روی کف پا انجام دهید.

1. پایان ماساژ:

• دوباره با کف دست، حرکات ملایم و آرام روی کل پا اجرا کنید تا به آرامش برسد.

1. رویه‌های خاص:

• در رفلکسولوژی، به نقاط مخصوصی در کف پا توجه ویژه داده می‌شود که به ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن مرتبط می‌باشند. با فشار دادن به این نقاط می‌توان به تعادل بخشیدن و کاهش ناراحتی‌های مختلف بدن کمک کرد.

1. احتیاط:

• از فشار زیاد روی نقاط حساس یا متورم کف پا خودداری کنید.
• اگر فرد ماساژ گیرنده هر گونه درد یا ناراحتی احساس کند، فوراً تکنیک یا فشار را تغییر دهید.

ماساژ کف پا یک روش آرام‌بخش و موثر برای رفع تنش‌ها و بهبود عملکرد بدن است. با این حال، برای افزایش تأثیر و کارایی، ممکن است بهتر باشد از تکنیک‌های خاص رفلکسولوژی یا ماساژ ترکیبی استفاده شود.

نکات قبل از انجام ماساژ چیست؟

قبل از انجام ماساژ، تعدادی نکته‌ای وجود دارد که به افزایش اثربخشی و جلوگیری از بروز مشکلات می‌تواند کمک کند:

1. مشاوره:

• در صورت وجود هرگونه مشکل سلامتی یا مشکلات موسکولواسکلتی، قبل از ماساژ با یک متخصص مشاوره کنید.

1. محیط:

• محیط ماساژ باید آرام، گرم و بدون سروصدا باشد تا فرد ماساژ گیرنده بتواند به آسانی استراحت کند.

1. آماده‌سازی:

• مطمئن شوید که دست‌های شما تمیز و گرم هستند.
• استفاده از روغن یا کرم ماساژ مناسب با توجه به نوع پوست و نیازهای فرد.

1. مصرف غذا:

• بهتر است ماساژ گیرنده قبل از ماساژ غذای سنگین نخورده باشد، زیرا ممکن است ماساژ باعث ایجاد ناراحتی معده شود.

1. روشن کردن ذهن:

• پیشنهاد می‌شود قبل از ماساژ چند دقیقه‌ای در آرامش و تمرکز بمانید تا از تاثیر ماساژ حداکثری بهره‌برداری کنید.

1. تاریخچه پزشکی:

• در صورت وجود مشکلات پزشکی یا داروهای خاصی که مصرف می‌کنید، متخصص ماساژ را از آنها مطلع کنید.

1. آب:

• قبل از ماساژ، می‌توانید مقداری آب بنوشید، اما بلافاصله قبل از ماساژ مصرف آب زیاد توصیه نمی‌شود.

1. لباس:

• به فرد ماساژ گیرنده توصیه می‌شود که لباس‌های راحت و آسان برای درآوردن بپوشد. در برخی از تکنیک‌های ماساژ ممکن است نیاز به لخت شدن باشد، اما در هر حال، راحتی و حریم شخصی فرد ماساژ گیرنده باید رعایت شود.

1. هدف ماساژ:

• مشخص کنید هدف از ماساژ چیست؟ آیا در جستجوی آرامش هستید، یا می‌خواهید درد یا تنش خاصی را کاهش دهید؟ با متخصص ماساژ در این مورد صحبت کنید تا تکنیک‌های مناسبی را انتخاب کند.

1. سوابق حساسیت:

• اگر به مواد خاصی حساسیت دارید، متخصص ماساژ را مطلع کنید، به ویژه اگر قصد استفاده از روغن‌ها یا کرم‌های مخصوص ماساژ دارید.

با رعایت این نکات می‌توانید از یک جلسه ماساژ موثر و آرام‌بخش بهره‌برداری کنید و از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید.

کلاس آموزش ماساژ کرج-دوره آموزش ماساژ کرج-ماساژ کرج

پکیج آموزش ماساژ به صورت تخصصی در کرج-دوره انواع سبک های ماساژ کرج

دوره آموزش ماساژ درمانی صفر تا صد+فیلم آموزشی رایگان|ماساژ صورت و بدن-آموزش ماساژ کرج