انواع مختلف ماساژ چیست؟
ماساژ یک اصطلاح عمومی برای فشار دادن پوست، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها است. ماساژ ممکن است از نوازش سبک تا فشار عمیق متغیر باشد. انواع مختلفی ماساژ وجود دارد، مانند:
- ماساژ سوئدی: این یک شکل ملایم از ماساژ است که از ضربات طولانی، ورز دادن ، حرکات دایره ای عمیق، لرز و ضربه زدن استفاده می کند. به شما کمک می کند احساس آرامش و انرژی کنید. ماساژ برای لاغری صورت نیز یکی از ماساژهای پر طرفدار است.
- ماساژ عمیق: این تکنیک ماساژ از ضربات آهسته تر و قوی تر برای هدف قرار دادن لایه های عمیق تر عضله و بافت همبند استفاده می کند. معمولاً برای کمک به آسیب عضلانی ناشی از جراحات استفاده می شود.
- ماساژ ورزشی: این شبیه به ماساژ سوئدی است، اما برای افرادی که در فعالیت های ورزشی شرکت می کنند برای کمک به پیشگیری یا درمان صدمات استفاده می شود.
- ماساژ نقطه ماشه ای: این ماساژ بر روی مناطقی از فیبرهای عضلانی سفت که می توانند پس از آسیب دیدگی یا استفاده بیش از حد در عضلات شما ایجاد شوند، تمرکز می کند.
فواید ماساژ برای بدن
ماساژ به طور کلی بخشی از درمان پزشکی در نظر گرفته می شود. فواید ماساژ می تواند شامل موارد زیر باشد:
- کاهش استرس و افزایش آرامش
- کاهش درد و درد و تنش عضلانی
- بهبود گردش خون، انرژی و هوشیاری
- کاهش ضربان قلب
- بهبود عملکرد سیستم ایمنی
در حالی که تحقیقات بیشتری برای تایید فواید ماساژ مورد نیاز است، برخی مطالعات نشان داده اند که ماساژ ممکن است برای موارد زیر نیز مفید باشد:
- اضطراب
- اختلالات گوارشی
- فیبرومیالژیا
- سردرد
- بی خوابی مرتبط با استرس
- تنگی نفس
- درد کمر
- سندرم درد میوفاشیال
- درد عصب مانند سیاتیک
- کشیدگی یا آسیب بافت نرم
- آسیب های ورزشی
- درد مفصل گیجگاهی فکی
- درد بالای کمر و گردن
