ماساژ عمل مالش دادن و ورز دادن بدن به وسیلۀ دست است. ماساژ درمانی شامل روش های مختلفی است که با توجه به اینکه کدام قسمت بدن را درگیر کند و با چه اهدافی اعمال شود با هم تفاوت خواهند داشت.
متخصصان ماساژ درمانی به منظورکاهش درد و فشار عضلانی و مفاصل بدن افراد را ماساژ میدهند. متخصص ماساژ درمانی نیز شخصی است که تکنیک ها و روش های بخصوصی را در زمینه ماساژ دادن آموخته است.
در این مقاله روش های مختلف ماساژ دادن معرفی خواهند شد.
1- ماساژ سوئدی
نوعی ماساژ تمام بدن است که برای این گروه از افراد مفید خواهد بود:
- تا به حال ماساژ نشده اند.
- تنش زیادی دارند.
- به لمس شدن حساس هستند.
ماساژ سوئدی گزینۀ مناسبی برای افرادی است که دچار گره های عضلانی هستند و نیاز دارند که در طول دریافت ماساژ استراحت کنند.
برای شروع ماساژ سوئدی لازم است که فرد بر روی تخت ماساژ بر روی شکم دراز بکشد. برای حفظ حریم خصوصی افراد در حین ماساژ، یک حوله بر روی آنها انداخته میشود.
ماساژ درمانگر از ترکیب روش های زیر برای ماساژ استفاده میکند:
- مالش دادن
- شل کردن عضلات به منظور افزایش گردش خون
- حرکات دایره ای عمیق
- لرزش و ضربه زدن
- تکنیک های حرکت مفصل های غیر فعال
ماساژ سوئدی معمولاً حدود 90 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- این ماساژ برای آرامش و کنترل دردهای جزئی مفید است.
- این روش برای کسانی که تا به حال تجربۀ ماساژ درمانی نداشته اند نیز گزینۀ مناسبی است.
2- ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ برای افرادی که دچار درد و تنش عضلانی هستند و یا قصد دارند در حین ماساژ استراحت کنند انتخاب مناسبی است.
این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی بوده، با این تفاوت که در ماساژ سنگ داغ، متخصص ماساژ درمانی علاوه بر دستان خود، از سنگ های گرم شده نیز استفاده میکند.
استفاده از سنگهای داغ تنش ماهیچه ها را کاهش میدهد، جریان خون را بهبود می بخشد و درد را تسکین می دهد.
استفاده از ماساژ سنگ داغ برای درمان این موارد موثر خواهد بود:
- کاهش تنش عضلانی
- بهبود جریان خون
- کاهش درد
- تقویت آرامش
- از بین بردن استرس
در طول ماساژ سنگ داغ، متخصص ماساژ درمانی سنگ های گرم و گاهی سرد را در قسمت های مختلف بدن قرار میدهد.
یک ماساژ درمانگر سنگ ها را نگه میدارد و یک نفر دیگر با استفاده از تکنیک های ماساژ سوئدی فشار ملایمی، را به قسمت های مختلف بدن وارد میکند.
در طول این ماساژ، نیازی به پوشیدن لباس نیست و فرد تنها با حوله ای پوشانده میشود. انجام این ماساژ معمولاً 90 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- ماساژ سنگ داغ به نسبت ماساژ سوئدی به دلیل استفاده از گرما، تاثیر بیشتری در از بین بردن فشار و تنش عضلات دارد.
- این ماساژ بسیار گرانتر از ماساژ سوئدی است.
3- ماساژ آروماتراپی
ماساژ آروماتراپی برای کسانی که میخواهند یک ماساژ رومانتیک داشته باشند توصیه میشود. مواردی که این ماساژ به بهبود آن کمک میکند:
- تقویت روحیه
- کاهش استرس و اضطراب
- کاهش علائم افسردگی
- تسکین فشار عضلات
- تسکین درد
ماساژهای آروماتراپی ترکیبی از استفاده از روغن های اسانسی و فشار نرم و ملایم است.
در این روش معمولاً متخصص ماساژ درمانی نوع روغن اسانسی که استفاده میکند را انتخاب میکند با این حال افراد میتوانند در مورد روغن ترجیحی و انتخابی خود با آنها صحبت کنند.
روغن های اسانسی با استفاده از روغن های حامل روی پوست رقیق می شوند.
روش دیگر به این شکل است که دستگاه دیفیوزر(دستگاهی که آب جوش و روغن اسانسی رو ترکیب کرده و به صورت بخار در هوا منتشر میکند.) روغن های اسانسی را در هوا منتشر کرده و این روغن ها از طریق پوست، جذب میشوند و متخصص ماساژ درمانی، بسته به وضعیت بیمار، کل بدن را ماساژ داده و یا فقط روی پشت، شانه ها و سر فرد تمرکز خواهد کرد و در صورت نیاز فرد باید بدون لباس برای ماساژ آماده شود.
ماساژ آروماتراپی نیز در حدود 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد.
خلاصه
- ماساژهای آروماتراپی ترکیبی از استفاده از روغن های اسانسی و فشار نرم و ملایم است.
- افرادی که به استنشاق روغن اسانس و یا جذب آنها از طریق پوست حساسیت دارند، نباید از این روش استفاده کنند.
4- ماساژ بافت های عمیق
ماساژ بافت های عمیق به نسبت ماساژ سوئدی از فشار بیشتری استفاده میکند. این ماساژ، برای افرادی که مشکلات عضلانی مزمن مانند درد، آسیب و عدم تعادل دارند انتخاب مناسبی است؛ که میتواند به تسکین ماهیچه های سفت شده، درد مزمن عضلات و کاهش اضطراب کمک کند.
در این روش، متخصص ماساژ از ضربه های آرام و با ایجاد فشار عمیق با انگشتان خود برای تسکین فشار و تنش در عمیق ترین لایه های عضلات و بافت ها استفاده خواهد کرد.
در این ماساژ افراد به انتخاب خود میتوانند برهنه باشند و یا تنها لباس زیر بر تن داشته باشند.
ماساژ بافت های عمیق نیز در حدود 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد.
در صورتی که ماساژ بافت عمیق، شدیداً عمق بافت ها را درگیر کند، فرد دیگر احساسی از درد و فشار عضلانی نخواهد داشت.