اغلب، وقتی در مورد ماساژ صحبت می شود، ماساژ سوئدی یکی از اولین انتخاب ها است. ماساژ سوئدی به دلیل فواید بی نظیرش به عنوان یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدار ترین انواع ماساژ درمانی در دنیا محسوب می‌شود از این رو امروزه ماساژ سوئدی برای مقاصد مختلفی مورد استفاده قرار میگیرد.
هدف از این ماساژ رفع تنش و رفع هرگونه استرس و اضطراب در سراسر بدن است. البته این نوع ماساژ مزایای بیشتری نیز دارد که در ادامه به بررسی مزایای استفاده از ماساژ سوئدی خواهیم پرداخت. بنابراین توصیه می شود برای دریافت پاسخ سوال ماساژ سوئدی چیست، تاریخچه ماساژ سوئدی، معرفی انواع روغن ماساژ و.. تا انتهای مقاله با ما همراه باشید .
ماساژ سوئدی چیست ؟
در کشور سوئد، ماساژ سوئدی به نام «ماساژ کلاسیک» شناخته می‌شود ، این ماساژ با هدف دستکاری بافت و نسوج نرم برای دستیابی به آرامش و اهداف کلی درمانی مورد استفاده قرار میگیرد. ماساژ سوئدی یک سبک کامل، جامع و دراصل مادر همه ماساژ های دنیاست.
این ماساژ نوعی ماساژ درمانی است که با کل بدن سروکار دارد و به بافت‌های نرم و ماهیچه‌ها این امکان را می‌دهد تا به بازیابی سلامت انسان کمک کنند. با استفاده از این ماساژ می توانید تأثیر شل‌کننده ای بر اندام خود احساس کنید .
بهترین مدت زمان برای ماساژ سوئدی ۶۰ دقیقه می باشد که بهترین زمان برای رفع خستگی و القای حس آرامش برای بدن می باشد. در ماساژ سوئدی با توجه به بدنتان و هدفتان از ماساژگرفتن که کسب آرامش یا رفع خستگی و گرفتگی عضلات است، فشارهای وارد شده به بدنتان می تواند پرقدرت یا ملایم باشد.
این ماساژ موجب افزایش خون رسانی و تولید اکسیژن و مواد مغذی در تمام بافت های بدن وترشح هورمون های اندورفین برای درد و استرس، دوپامین برای لذت و پاداش ، سرتونین برای حال خوب و آرامش ذهنی و جسمی و اکسی توسین برای عشق ورزیدن و محبت به دیگران را شامل می شود .
این ماساژ به افزایش طول عمر و یک زندگی شاد و سلامت به شما کمک می کند و در آخر قابل ذکر است ماساژ سوئدی یک حس فوق العاده ای در ماساژ گیرنده بوجود می آورد که باعث افزایش آرامش ، حس خوب و انرژی مثبت بسیاری است که بر روی اعصاب ، تمام عضلات بدن ، غدد هاو هورمون ها وافزایش گردش خون و تغذیه رسانی به بافت ها و دفع مواد زائد از بدن تاثیر شگفت انگیزی دارد.
فواید ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی مزایای زیادی برای بدن و عضلات دارد و شامل حرکات مالشی و ضربه ای ملایم است. این ماساژ برای آرامش و دور کردن تنش ها مناسب است به همین دلیل از محبوبیت زیادی برخوردار است. در ادامه فواید ماساز سوئدی را کامل شرح می دهیم:
- افزایش گردش خون : تکنیک های ماساژ سوئدی و ضربه ها باعث افزایش گردش خون و در نتیجه بهبود فشار خون بالا و تقویت قلب می شود.
- تسکین درد : این نوع ماساژ برای بهبود درد های مزمن در مفاصل، آسیب دیدگی های ورزشی و درد های آرتروز و سیاتیک مناسب است.
- کاهش افسردگی و استرس: یکی از اهداف ماساژ سوئدی رسیدن به آرامش است. انجام ماساژ در محیطی ارام و تداوم در شرکت در جلسات باعث کاهش سطح کورتیزول و استرس می شود و با کاهش استرس سیستم ایمنی بدن بهبود پیدا می کند.
- افزایش انعاطاف پذیری عضلات: انجام ماساژ سوئدی همراه با حرکت کششی باعث کاهش چسبندگی عضلات و بهبود آسیب های ناشی از تمرینات ورزشی می شود. در نتیجه این ماساژ راهی مناسب برای افزایش انعطاف پذیری عضلات است.
از دیگر مزایایی که برای ماساژ سوئدی گزارش شده کاهش یبوست و اختلالات هاضمه است. همچنین سیستم لنفاوی که وظیفه حمل مواد زائد بدن را دارد نیز تحریک می کند. ماساژ سوئدی تاثیرات فوق العاده ای بر بدن دارد که در ادمه به بررسی آن ها می پردازیم.
تاثیر ماساژ سوئدی بر بدن انسان
تاثیر ماساژ سوئدی بر بدن انسان تابعی از نوع ، شدت ، مسیر حرکت دست ، نوع حرکت دست و تعداد تکرارهای انجام شده در هر حالت است . مکانیزم های پیشنهاد شده برای اثرات سودمند ماساژ در چهار سطح طبقه بندی شده است .
- بیومکانیکی : یکی از عوامل تاثیرگزاری ماساژ ، عملکرد و تاثیر آن از طریق بهبود در هماهنگی تاندونی عضلانی می باشد . فشار و تحریک ناشی از حرکت دست ماسور بر روی بدن با تحریک نقاط عصبی اتصال دهنده تاندون ها به عضلات و استخوان ها ، باعث بالا رفتن کارایی این نقاط می گردد.
- عصبی : کاهش در تحریک عصبی عضلانی ، کاهش درد و کاهش کوفتگی عضلانی در اثر فشار تکرار شونده در حین ماساژ باعث بالا رفتن آستانه تحریک پذیری اعصاب می شود .
- فیزیولوژیکی : پاسخ های فیزیولوژیک ناشی از ماساژ شامل افزایش درجه حرارت پوست و عضله به علت افزایش خونرسانی ،کاهش سطح هورمون های استرس (کورتیزول) ناشی از افزایش فعالیت پاراسمپاتیک ،کاهش در فشار های فیزیولوژیکی به علت کاهش مواد تاثیرگزارنده بر این فشارها و باز شدن عروق می باشد.
- روانی : اثرات روانی شامل کاهش اضطراب و افزایش آرامش به علت افزایش ترشح سروتونین( یک میانجی اعصاب مرکزی در مغز) می باشد.این تاثیرات ماساژ با نشانه هایی از سیستم های مختلف بدن همراه است
تکنیک های ماساژ سوئدی
چهار تکنیک اصلی در ماساژ سوئدی مورد استفاده قرار می‌گیرند که به‌کارگیری آن‌ها به طور موثری موجب آرامش عضلات خواهند شد. موارد زیر از تکنیک‌های اصلی آن محسوب می‌شوند:
- افلوراژ : تکنیک افلوراژ که گاهی با تکنیک نوازش شناخته می‌شود با کف دست و انگشتان به هم نزدیک و با کمک حرکات آرام و ریتمیک انجام می‌شود. هدف از این حرکت، افزایش حرکات گردش خون و کمک به بهبود جریان لنفی در بدن است و درعین‌حال مراجعه‌کننده را آرام خواهد کرد.
- پتریساژ : گاهی ماساژورها از پتریساژ با لفظ ورز دادن هم یاد می‌کنند. این شکل از ماساژ با سرانگشتان اجرا می‌شود و هدف ان فشردن بافت نرم و استخوان زیر آن است. کمک پتریساژ کمک می‌کند تا زواید از بدن خارج شوند.
- ورز دادن : ورز دادن نوعی حرکت عمیق است که می‌تواند در بسیاری از بخش‌هایی از بدن اعمال شود و تکنیک‌های آن به افلوراژ شباهت دارد. در این تکنیک از کل دست کمک گرفتته می‌شود تا عضله درگیر با حرکات متناوب تحت تاثیر قرار بگیرد، بلند و سپس رها شود.این تکنیک می‌تواند کشش و انعطاف‌پذیری عضلات را بهبود دهد.
- ضربه : ضربه در ماساژ سوئدی به حرکات ظریفی گفته می‌شود که می‌توانند با انگشتان یا کل دست اعمال شوند. این حرکات سریع و ریتمیک هستند و با تحریک جریان خون در بدن برای آرام کردن عضلات و رهایی آن‌ها از اتنش اعمال می‌شوند.
ماساژ در منزل درختی و مهرویلا کرج-ماساژ درمانی /سوئدی مهرویلا و درختی کرج
ماساژ سوئدی درختی و مهرویلا کرج-ماسور و ماساژور درختی و مهرویلا کرج
ماساژ و ماساژ درمانی در منزل عظیمیه کرج-ماساژ در منزل استان البرز
https://yogaamir963hertskaraj.ir/
