اساژ درمانی سابقه طولانی در فرهنگ های سراسر جهان دارد. این نوع درمان یکی از قدیمی ترین روش های مراقبت های بهداشتی شناخته شده است. تاریخچه این روش درمانی به 3000 سال قبل از میلاد (یا پیش از آن) در هند برمی گردد. با تکامل فرهنگ و تاریخ ، روش های ماساژ درمانی در حدود 2700 سال قبل از میلاد به چین و آسیای جنوب شرقی گسترش یافت. از این نوع درمان برای کمک به بهبود وضعیت سلامتی یا افزایش سلامتی استفاده می شود .
با این حال باید توجه داشت که این یک روش کمکی است و هیچ گاه جای درمان بیماری و مراجعه به پزشک را نمی گیرد. در طول ماساژ ، ماساژور فشار ملایم یا قوی را روی عضلات و مفاصل بدن اعمال می کند تا درد و تنش را کاهش دهد.
رایج ترین شکل این نوع درمانی در کشورهای غربی ، ماساژ سوئدی یا کلاسیک نامیده می شود.
چه فوایدی برای بدن دارد؟
یکی از فواید این نوع درمان ایجاد آرامش عمیق در فرد است. احساس آرامش به این دلیل که باعث ترشح هورمون اندورفین در بدن می شود. اندورفین هورمونی است که از مغز ترشح می شود و احساس خوشبختی را ایجاد می کند. برخی دیگر از فواید آن عبارتند از :
- کاهش سفتی عضلات
- رفع درد و گرفتگی عضلانی
- افزایش انعطاف پذیری مفصل و اندام ها
- افزایش سهولت و بهبود حرکت اندام ها
- رفع استرس عاطفی یا جسمی و کاهش اضطراب ( ایجاد آرامش )
- باعث می شود تنفس عمیق تر و آسان تری داشته باشیم.
- بهبود گردش خون
- بهبود فشار خون بالا
- تسکین سردردهای تنشی
- بهبود سریعتر آسیب های بافت نرم ، مانند کشیدگی ماهیچه ها و رگ به رگ شدن رباط ها
- رفع بیخوابی
- تسکین درد کمر، گردن و شانه
- تسکین دردهای روماتیسمی
در حین ماساژ چه احساسی خواهید داشت و چگونه بر بدن تاثیر می گذارد؟
در طی جلسه درمانی، ماساژ باعث ایجاد آرامش در فرد می شود. ماساژ واکنش آرامش بخشی است که در آن ضربان قلب و تنفس کُند می شود و فشار خون کاهش می یابد. در نتیجه ترشح هورمون استرس کم می شود و ماهیچه ها شل می شوند. این امر باعث افزایش ترشح هورمون سروتونین در بدن می شود. هورمون سروتونین بر ایجاد احساسات و افکار مثبت تاثیر می گذارد.
شامل چند نوع است و چه کاربردهایی دارد؟
ماساژ درمانی شامل 150 نوع است که در ادامه به مهم ترین و کاربردی ترین انواع آن خواهیم پرداخت :
سوئدی
رایج ترین نوع این روش درمانی، سوئدی است. این ماساژ شامل ضربات نرم، طولانی مدت ، ورز دادن و همچنین ضربه های سبک و موزون است. این نوع ماساژ در لایه های سطحی تر عضلات ، عموماً در جهت جریان خون به سمت قلب انجام می گیرد. ماساژ سوئدی می تواند هم آرامش بخش و هم انرژی بخش باشد.
ماساژ سوئدی مزایای زیادی دارد ، از جمله:
- مدیریت درد
- آرامش
- افزایش گردش خون
- کاهش خستگی
- کاهش اضطراب و افسردگی.
بافت عمیق
روش بافت عمیق عمدتا برای درمان مشکلات اسکلتی عضلانی ، مانند کشیدگی و آسیب های ورزشی استفاده می شود. این شیوه شامل اعمال فشار مداوم با استفاده از ضربات آهسته و عمیق است.
این روش در جهت هدف قرار دادن لایه های داخلی ماهیچه ها و بافت های همبند مورد استفاده قرار می گیرد. روش بافت عمیق به کاهش تنش در عضلات و بافت ها کمک می کند. مزایای اصلی ماساژ بافت عمیق شامل :
- تسکین درد آرتروز، سیاتیک و کمر درد.
- فشار خون بالا را کاهش می دهد.
- تجزیه بافت اسکار
- بهبود انعطاف پذیری بدن و اندام ها.
- کاهش درد ناشی از آسیب های ورزشی.
سنگ داغ
سنگ داغ با انواع دیگر ماساژ متفاوت است زیرا در این نوع درمان از سنگهای صاف و گرم استفاده می شود. در طول ماساژ سنگ داغ ، همچنین تکنیک های ماساژ معمولی اعمال می شود.
اما با این حال ، درمانگر همچنین با سنگ های داغ که در قسمت های خاصی از بدن قرار می گیرند کار می کند. سنگ هایی که در این نوع ماساژ استفاده می شوند معمولاً از نوع سنگ آتشفشانی به نام بازالت می باشند . این سنگهای خاص به دلیل حفظ گرما انتخاب می شوند.
سنگ ها را می توان بر روی شکم، سینه، صورت، امتداد ستون فقرات و روی پاها قرار داد. مزایای این روش سنگ داغ شامل :
- کاهش اسپاسم وگرفتگی عضلانی
- کاهش اضطراب و استرس
- بهبود گردش خون
- تقویت خواب و رفع بیخوابی
- افزایش انعطاف پذیری مفاصل
ورزشی
تکنیک هایی که در این نوع استفاده می شود شبیه به ماساژ سوئدی و بافت عمیق است. ماساژ ورزشی نوعی ماساژ است که برای بهبود عملکرد ورزشی و جلوگیری از آسیب های ناشی از فعالیت های ورزشی استفاده می شود .
ماساژ ورزشی به رفع تنش عضلانی ، احساس آرامش ، تحریک بافت های نرم ، افزایش انعطاف پذیری عضلات و تسکین درد کمک می کند.
رفلکسولوژی
رفلکسولوژی نوعی شامل اعمال فشارهای مختلف بر روی پاها ، دست ها ، صورت و گوش ها می باشد. در همه افراد دست ها و پاها پر از نقاط فشار است که هر کدام به قسمت خاصی از بدن متصل است.
نقاط رفلکس ، که مربوط به تمام قسمت های بدن است ، در پاها ، دست ها ، صورت و گوش ها یافت می شوند. این نقاط به فشار پاسخ می دهند و روند بهبود طبیعی بدن را تحریک می کند. مزایای رفلکسولوژی شامل :
- کاهش اضطراب در افراد ( آرامش و رفع تنش )
- تسکین درد آرتروز
- کاهش درد هنگام زایمان
- سلامت و تندرستی عمومی را ارتقا می دهد.
- بهبود مشکلات سینوسی
- رفع یبوست
- تسکین کمر درد
تایلندی
قدمت ماساژ تایلندی که از هند سرچشمه گرفته به بیش از 2500 سال می رسد. همچنین به عنوان ماساژ یوگای تایلندی شناخته می شود. در ماساژ سنتی تایلندی ، ماساژورها از دست ، شست ، آرنج ، ساعد و گاهی حتی پاهای خود برای کاهش تنش در عضلات بدن استفاده می کنند. ماساژ تایلندی بر اساس این ایده طراحی شده که انرژی در طول بدن در امتداد خطوط یا مسیرهای قابل پیش بینی که به عنوان حس شناخته می شوند ، حرکت می کند. ماساژ تایلندی برای افرادی مناسب است که می خواهند ماساژ فعال تری داشته باشند. مزایای این نوع ماساژ شامل :
- تسکین سردرد
- کمردرد را کاهش می دهد.
- بر طرف کننده سفتی و درد مفاصل
- انعطاف پذیری عضلات
- اضطراب را برطرف می کند.
شیاتسو
ماساژ شیاتسو یک تکنیک ماساژ شرقی ( ژاپنی ) است . هدف از این نوع بهبود جریان انرژی با کار بر روی نقاط خاصی از بدن می باشد. ماساژ شیاتسو متکی بر استفاده از انگشتان دست ، شست و کف دست برای اعمال فشار بر نواحی مختلف سطح بدن است. اصول اساسی ماساژ شیاتسو مشابه طب سوزنی است. شیاتسو فعالیت سیستم عصبی خودکار را تنظیم می کند و سیستم گردش خون ، غدد لنفاوی و هورمونی را تحریک می کند. مزایای استفاده از روش شیاتسو شامل :
- این نوع، سیستم های عصبی، لنفاوی، هورمون ها و گردش خون را بازیابی می کند.
- افزایش ترشح اندورفین در بدن
- باعث افزایش انرژی و نشاط در فرد می شود.
- هماهنگی و دامنه حرکتی را افزایش می دهد.
- کاهش فشار خون و ضربان قلب
