تاثیرات ماساژ بر اسپاسم
اسپاسم عضلانی را می توان با ماساژ درمانی کاهش داد. ماساژ درمانی ، بر روی دستکاری ماهیچه ها تمرکز دارد تا فرد را از نظر جسمی و ذهنی آرام کند. خستگی عضلانی عامل رایج دیگری است که باعث اسپاسم عضلانی می شود. ماساژ درمانی با کشیدن و کشش ماهیچه ها، افزایش جریان لنفاوی و ایجاد آرامش عضلانی، خستگی عضلانی را از بین می برد. افزایش جریان لنفاوی، مواد زائد را از عضله خارج می کند و باعث خستگی بیشتر می شود. حذف مواد زائد از طریق ماساژ درمانی به کاهش اسپاسم عضلانی کمک می کند.
چگونگی درمان اسپاسم عضلات با ماساژ
کاهش اسپاسم عضلانی از طریق ماساژ می تواند از بسیاری جهات به فرد کمک کند. با کاهش اسپاسم عضلانی می توان درد را کاهش داد. هنگامی که یک عضله اسپاسم می کند، انقباض غیر ارادی باعث انفجار کوتاهی درد می شود. دردی که فرد احساس می کند بسته به شدت یا شدت اسپاسم می تواند متفاوت باشد.
شایع ترین اثرات فیزیولوژیکی که در طول ماساژ برای کاهش اسپاسم عضلانی رخ می دهد شامل افزایش دما، حذف مواد زائد و افزایش اکسیژن رسانی است. افزایش دما می تواند به کاهش اسپاسم عضلانی کمک کند. افزایش دما شامل استفاده از طیف وسیعی از تکنیک ها برای ایجاد اصطکاک بین پوست و انگشتان به منظور افزایش دمای بافت های سطحی و عمیق است.
مناسب ترین انواع ماساژ برای کاهش اسپاسم عضلانی چیست؟
برای کاهش اسپاسم عضلانی می توان از انواع ماساژ استفاده کرد. انواع ماساژ که بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد عبارتند از:
رایج ترین انواع ماساژ مورد استفاده برای کاهش اسپاسم عضلانی شامل ماساژ بافت عمیق، ماساژ درمانی و ماساژ سوئدی است.
ماساژ بافت عمیق : اغلب برای کاهش اسپاسم عضلانی استفاده می شود. اسپاسم عضلانی می تواند ناشی از فشار بیش از حد ماهیچه ها باشد که باعث ایجاد تنش می شود. افزایش تنش می تواند باعث انقباض غیر ارادی عضلات شود که در غیر این صورت اسپاسم عضلانی نامیده می شود. ماساژ بافت عمیق می تواند اسپاسم عضلانی را با تسکین ایجاد تنش کاهش دهد. ماساژ بافت عمیق در بافت های عضلانی به منظور کشش، شل کردن و شل شدن عضله و… انجام می شود.
ماساژ سوئدی : معمولاً برای کاهش اسپاسم عضلانی استفاده میشود. ماساژ سوئدی با ایجاد اصطکاک بین پوست و انگشتان باعث افزایش گردش خون در ناحیه درمان میشود. که میتوانید با گذراندن تمام تکنیک ها را آموزش ببینید. اغلب اوقات اسپاسم عضلانی به دلیل کمبود گردش خون رخ می دهد. گردش خون ضعیف باعث تولید مواد زائد و کمبود اکسیژن و مواد مغذی در دسترس برای حفظ سلامت عضله می شود. تجمع مواد زائد و کمبود اکسیژن و مواد مغذی می تواند باعث خستگی و ضعف عضلانی و در نتیجه اسپاسم عضلانی شود. افزایش گردش خون و جریان لنفاوی ، حذف مواد زائد و در دسترس بودن اکسیژن و مواد مغذی را بهبود می بخشد. بهبود دفع مواد زائد و در دسترس بودن اکسیژن و مواد مغذی، از خستگی و ضعف عضلانی جلوگیری می کند و اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد.
به طور کلی کاهش اسپاسم عضلانی شامل تسکین تنش عضلانی و خستگی ناشی از استفاده بیش از حد یا کشش بیش از حد عضله است. رایج ترین انواع ماساژ مورد استفاده برای کاهش اسپاسم عضلانی شامل ماساژ بافت عمیق، ماساژ درمانی و ماساژ سوئدی است. طیف گسترده ای از تکنیک ها از جمله افلوراژ، ورز دادن و اشاره به ماشه را می توان برای کاهش اسپاسم عضلانی استفاده کرد. کاهش اسپاسم عضلانی از طریق ماساژ می تواند به کاهش درد و کاهش اثراتی که پس از یک رویداد رخ می دهد کمک کند.
ماساژی که بر روی قسمت اسپاسم بدن داده میشود، بسیار عمیق باید صورت گیرد تا بافت عضلهها را درگیر کند. در صورتی که این ماساژ سطح عمقی نداشته باشد، به هیچ عنوان گرفتگی عضلهها برطرف نمیشود.
حال این سوال پیش میآید که این ماساژ با چه وسیلهای باید انجام شود؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که تنها وسیلهای که میتواند به بافت عضلهها فشار عمیق وارد کند، کف و انگشتان دست هستند. با کف و انگشتان دست، ماساژی که بر روی اسپاسم عضلهها داده میشود، تحت کنترل ماساژور است. همین مورد باعث میشود تا عمق این فشار را کم و یا زیاد کند.
البته لازم به ذکر است که این اسپاسم در گردن، کمر، دست و یا پا مشاهده میشود.
درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ چه اندازه تاثیرگذار است؟
یکی از دغدغههای فردی که برای رفع اسپاسم عضله خود ماساژ را انتخاب میکند، میزان تاثیر آن است. برای این مورد باید گفت که میزان تاثیر عضلهای که به اسپاسم دچار شده و ماساژ داده میشود، به عوامل زیادی بستگی دارد.
درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ و دلایل گرفتگی
دلایل زیادی وجود دارد تا بدن به اسپاسم و گرههای عضلانی دچار شود. چنانچه فرد از این دلایل اطلاع داشته باشد، به بدن خود کمک بزرگی میکند تا ماساژ را زودتر انجام دهد.
- تحقیقات اخیر ثابت کرده در صورتی که فرد با استرس مواجه شود، رگهای عصبی بدن به سفت شدن دچار خواهند شد. با سفت شدن رگهای عصبی، انجام یک حرکت نادرست باعث کشیده شدن رگها و گرفتگی میشود.
- یکی دیگر از دلایلی که برای درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ باید مطرح کرد، فقدان مواد معدنی درون بدن است. آزمایشاتی بر روی افراد انجام و ثابت شده، زمانی که بدن با فقدان کلسیم، روی، منیزیم و آهن مواجه شود، اسپاسم و گرفتگی عضلهها تشدید پیدا خواهد کرد.
- در صورتی که فرد از نوشیدن آب به میزان لازم خودداری کند، بافت عضلهها خشک و کمکم به گرفتگی دچار خواهند شد.
- به دلیل آنکه موقعیت بدن در هنگام خواب آرام قرار گرفته، یک حرکت ناگهانی مانند غلط زدن باعث گرفتگی عضلهها میشود.
- شدت بیماریهایی مانند دیابت، تیروئید، اختلالات عصبی نیز یکی از دلائل مهم دیگر در اسپاسم عضله و انجام ماساژ محسوب میشود.
- افراد بسیاری از طرز نشستن درست اطلاع ندارند، همین مورد باعث اسپاسم در عضلهها میشود.
- بالا رفتن سن، اضافه وزن در افراد، انجام ورزش و یا بارداری از جمله دلایلی است که بدن دچار گرفتگی عضله میشود.
- مصرف برخی داروها نیز باعث رسوب در بدن و سفت شدن عضلههای بدن میشود.
تمامی این موارد شاید در ابتدا ساده و ناچیز دیده شوند، اما بهترین توصیه برای برطرف کردن آنها ماساژ است.
درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ چه مزیتهایی دارد؟
اسپاسم عضله و برطرف کردن آن همراه ماساژ، با مزیتهایی همراه است. برخی از این مزیتها عبارتند از:
- گرفتگی اسپاسم در عضله بدن باعث میشود تا جریان گردش خون به حداقل برسد. پس یکی از مزیتها، رسیدن خون به تمام نواحی بدن است.
- مزیت دیگر درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ کم شدن گرفتگی، نرمی و انعطافی است که پس از انجام در عضلهها دیده میشود.
- با انجام ماساژ در عضلهای که به اسپاسم دچار شده است، فرمان خوبی به مغز میرسد. همین مورد باعث آرامش مغز و از بین رفتن درد در عضلهها میشود.
- در صورتی که عضلهای دچار اسپاسم شده باشد، به مرور زمان اندازه آن کوتاه و شکل طبیعی خود را نیز از دست میدهد. ماساژ موجب برگشتن عضله به شکل و اندازه طبیعی خود است که بهترین مزیت محسوب میشود.
از روغنهایی که توصیه میشود تا ماساژور برای ماساژ اسپاسم عضله استفاده کند، آفتابگردان است. در صورتی که با آفتابگردان ماساژ انجام شود، روغن خیلی سریع به منافذ پوست وارد میشود. به همین جهت، درد اسپاسم زودتر از بین میرود.
از روغنهای استفاده شده برای ماساژ به روغن بادام شیرین نیز باید اشاره کرد. روغن بادام شیرین با خاصیت سبکی که دارد، کار ماساژور را راحتتر میکند. علاوه بر آنکه به درون پوست زودتر جذب میشود. از روغن آووکادو نیز میتوان استفاده کرد. البته باید گفت که آووکادو در مقایسه با روغنهای دیگر کمی سنگینتر است.
روغن اسطوخودوس نیز در دسته روغنهایی قرار دارد که ضد درد شناخته شده است. این روغن با بوی بینظیری که دارد، مانند یک مسکن عمل میکند. اما روغن زنجبیل هم درد عضله را کم میکند. از جمله روغنهای دیگر میخک نام دارد. روغن میخک، اثر زیادی در از بین رفتن سفتی عضلهها و نرم شدن آنها دارد.
روغنهای دیگری مانند آویشن، کندر، نعناع، رزماری، هسته زردآلو، سیاه دانه، زیتون و کنجد نیز برای ماساژ عضلهها استفاده میشود. لازم به ذکر است که استفاده از این روغنها، در برخی افراد حساسیت پوستی ایجاد میکند. پس فرد، در صورت حساسیت قبل از انجام ماساژ خود باید اطلاع دهد تا ماساژور لوسیون و یا روغن دیگری را جایگزین کند.
جمعبندی
چنانچه به اسپاسم عضله دچار شدید و درد امان شما را برید، درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ، بهترین و مطمئنترین راه حل شناخته شده است. ماساژ نه تنها سبب میشود تا درد عضله از بین برود، بلکه به روح و مغز نیز آرامش هدیه میدهد. البته این مورد را فراموش نکنید که انجام ماساژ را دست افرادی که باتجربه و دوره دیده هستند، باید بسپارید تا از بروز مشکلات بعدی جلوگیری شود.