ماساژ چیست؟

ماساژ انواع مختلفی دارد که تمرکز هرکدام از آن‌‌‌‌ها بر روی قسمت خاصی از بدن است؛ لازم به ذکر است که ماساژ با رویکردهای درمانی متفاوتی نیز ارائه می‌‌شود. ماساژ عملی‌‌ست که عمل مالش و ورز دادن بدن در آن با کمک دست‌‌ها صورت می‌‌گیرد. ماساژور یا ماسور، فشار ملایم یا قوی را در طول درمان به عضلات و مفاصل بدن وارد می‌کند تا بدین وسیله درد و تنش را کاهش دهد. ماساژدرمانگر یا ماسور یا ماساژور فردی‌‌ست که در انجام ماساژ آموزش دیده است

فواید اصلی ماساژ

به گفته‌‌ی انجمن ماساژ آمریکا، تحقیقات اخیر نشان می‌‌دهند که ماساژ فواید زیر را به همراه دارد:

• خستگی یا درد ناشی از سرطان
• کمردرد و خشکی بدن
• آرتروز زانو
• بهبودی و درد بعد از عمل
• تسکین سندرم تونل کارپال
• فیبرومیالژیا
• تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن
• کاهش سردرد
• فشار خون
• علائم ترک الکل

بر اساس داده‌‌های جمع‌‌آوری‌‌شده در ژوئیه ۲۰۱۶ تا ژوئیه ۲۰۱۷، ماساژ در آمریکا دارای سه دلیل زیر می‌‌باشد:

نامشخص: ۲۸.۰ درصد

مدیریت درد و سلامتی: ۴۳.۰ درصد

استرس و تمدد اعصاب: ۲۹.۰ درصد

سایر اطلاعات جالب:

• ۸۹ درصد از پاسخ‌‌دهنگان معتقدند که ماساژ برای تسکین درد موثر است.
• ۶۱ درصد از پزشکان ماساژ را برای بیماران خود تجویز کرده‌‌اند.

انواع ماساژ

بیش از ۸۰ نوع ماساژ شناخته‌‌شده وجود دارد که هر کدام دارای ویژگی خاصی‌‌ست. در این پست ما رایج‌‌ترین آن‌‌ها را بررسی خواهیم کرد که موجب کاهش استرس، بهبودی جراحت و مدیریت درد می‌‌شوند. آگاهی از فوایدی که انواع ماساژ برای شما دارد باعث می‌‌شود بازده بیش‌‌تری را از آن‌‌ها دریافت کنید.

به این ترتیب، بدون هیچ مقدمه‌‌ای سراغ اولین نوع ماساژ میرویم.

۱. ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی شناخته‌‌شده‌‌ترین و پرکاربردترین سبک ماساژ درمانی‌‌ست. نام «ماساژ سوئدی» تنها در کشورهای انگلیسی و هلندی زبان مورد استفاده قرار می‌‌گیرد و کشورهای دیگر از آن با نام «ماساژ کلاسیک» یاد می‌‌کنند. در هر صورت، این ماساژ توسط پر هنریک لینگ توسعه داده شده است. با این حال، فردی هلندی به نام یوهان گئورگ مزگر اصطلاحات فرانسوی را برای انواع اولیه ماساژ ایجاد کرد.

ماساژ سوئدی دارای پنج حرکت یا سبک اساسی می‌‌‌‌باشد:

1. افلیوریج (حرکت لغزشی و نرم)
2. پتریساژ (مالیدن)
3. تپوتمنت (ضربات ریتمیک)
4. فریکشن (با استفاده از الیاف یا الیاف متقاطع)
5. لرزاندن و تکان دادن

این پنج روش برای تسکین درد عضلانی خفیف یا شدید استفاده شده و شدت هر ضربه با میزان سفتی در عضله ارتباط مستقیم دارد. به طور خاص، ماساژ سوئدی فواید زیر را دارا می‌‌باشد.

• خشکی مفصل
• کاهش درد
• آرتروز
• درد انتهای کمر
• مدیریت یا کاهش استرس

ماساژ سوئدی توسط تمامی افراد قابل اجرا بوده و بین ۳۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌‌کشد؛ البته در موارد خاص این عدد دچار تغییر می‌‌شود. با این حال، بهتر است در صورت داشتن سابقه‌‌ی درد یا جراحت ماساژور خود را پیش از شروع جلسه در جریان بگذارید.

خلاصه:

• ماساژ سوئدی مخصوص کسانی‌‌ست که دچار درد مفصل یا کل بدن هستند.
• ماساژ سوئدی از پنج روش مختلف ضربه‌‌ای برای درمان دردهای خفیف تا شدید در کل بدن استفاده می‌‌کند.

۲. ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ مخلوطی از ماساژ سوئدی‌‌ست که در آن از سنگ‌‌های داغ بر روی بدن استفاده می‌‌شود. جنس سنگ‌‌ها عموما بازالت است؛ نوعی سنگ آتش‌‌فشانی که عموما تا ۶۳ درجه سانتیگراد گرم می‌‌شوند. این سنگ‌‌ها را می‌‌توان در بسیاری از نواحی بدن قرار داد که مهم‌‌ترین آن‌‌ها عبارتند از:

• ستون فقرات
• قفسه سینه
• صورت
• شکم
• دست‌‌ها و کف دست
• پا و انگشتان پا

تمرین‌‌کننده در این ماساژ نیز از روش‌‌های مشابه ماساژ کلاسیک سوئدی استفاده می‌‌کند؛ این روش‌‌ها شامل ورز دادن، ضربات طولانی، حرکات دایره‌‌ای، ارتعاشات و ضربه زدن می‌‌باشد.ماساژورها با توجه به این روش‌‌های انجام‌‌شده تلاش می‌‌کنند تا عضله را تحریک کرده و تنش را از فاسیا آزاد سازند. این روش معمولا برای شل کردن عضلات آسیب‌‌دیده و بافت‌‌های نرم استفاده می‌‌شود.

ماساژ سنگ داغ فواید زیادی دارد مانند:

• تسکین تنش و درد عضلانی
• کاهش استرس و اضطراب
• تقویت ایمنی
• کاهش برخی علائم سرطانی
• بهبود خواب
• کمک به رفع برخی از ویژگی‌‌های بیماری‌‌های خودایمنی

هیچ محدودیتی برای رده سنی افرادی که تمایل به شرکت در جلسات این نوع ماساژ دارند، وجود ندارد؛ حتی با وجود سنگ‌‌های داغی که در تمامی مراحل ماساژ مورد استفاده قرار خواهند گرفت. با این حال، کودکان خردسال باید مراقب شرکت در چنین جلسه‌‌هایی بدون حضور والدین و یا سرپرست‌‌های‌‌شان باشند. این روش هم‌‌چنین برای کسانی که دچار درد، درد عضلانی، افسردگی، اضطراب و بی‌‌خوابی هستند نیز بسیار مناسب می‌‌باشد.

خلاصه:

• ماساژ سنگ داغ ریشه در سبک ماساژ درمانی سوئدی دارد.
• ماساژ سنگ داغ برای کسانی که از دردهای شدید عضلانی رنج می‌‌برند، بسیار مناسب می‌‌باشد؛ این دردها ممکن است در نقاطی مانند امتداد ستون فقرات، شکم، سینه یا صورت وجود داشته باشد.

۳. ماساژ بافت‌‌های عمیق

ماساژ بافت عمیق نسبت به ماساژ سوئدی فشار بیش‌‌تری را به بدن شما وارد می‌‌کند. این ماساژ بهترین گزینه برای افرادی محسوب می‌‌شود که دارای مشکلات مزمن عضلانی مانند درد، آسیب یا عدم تعادل هستند. این روش می‌‌تواند به تسکین عضلات خشک، درد مزمن عضلانی و اضطراب کمک کند.

در طول ماساژ بافت عمیق، ماساژور شما از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشت استفاده می‌‌کند تا تنش را از عمیق‌‌ترین لایه‌‌های ماهیچه‌‌ها و بافت‌‌های همبند بزداید. بسته به نوع انتخاب‌‌تان، می‌‌توانید در طول این ماساژ برهنه و یا با لباس زیر باشد.

این ماساژ حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌‌کشد.

ماساژ بافت عمقی از دیگر انواع ماساژها شدیدتر است؛ با این حال، شما نباید در طی جلسات هیچ‌‌گونه دردی را احساس کنید.

خلاصه:

• ماساژ بافت عمیق مناسب کسانی‌‌ست که تنش عضلانی زیاد یا درد مضمن دارند.
• در صورت داشتن حساسیت بیش از حد به فشار، از انجام این ماساژ خودداری کنید.

۴. ماساژهای ورزشی

ماساژ ورزشی مناسب کسانی‌‌ست که آسیب‌‌های مکرری به ماهیچه‌‌هایشان وارد شده است؛ این آسیب ممکن است در طی ورزش به بدن فرد وارد شود. در صورتی که مستعد آسیب هستید نیز می‌‌توانید از این نوع ماساژ بهره ببرید؛ زیرا با کمک آن از وارد شدن آسیب‌‌های ورزشی به بدن‌‌تان جلوگیری خواهید کرد. همچنین می‌‌توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف‌‌پذیری و عملکرد نیز استفاده کنید. علاوه بر آن، این ماساژ به منظور تسکین درد، اضطراب و تنش عضلانی نیز مورد استفاده قرار می‌‌گیرد.

ماساژ ورزشی را می‌‌توان بر روی کل بدن و یا تنها قسمت‌‌هایی که بر اساس نظر ماساژور نیاز بیشتری به توجه دارند، اعمال کرد. بسته به نیاز شما ممکن است فشار عمیق با ضربه‌‌های آرام‌‌بخش جایگزین شود.

شما می‌‌توانید در طی جلسات این ماساژ به صورت برهنه و یا با لباس‌‌های ورزشی حاضر شوید. در صورتی که ترجیح می‌‌دهید با لباس باشید از انواع گشاد و نازک آن استفاده کنید تا به این ترتیب درمان‌‌گر توان دسترسی به عضلات شما را داشته باشد. شورت گشاد و تاپ گزینه‌‌های مناسبی به نظر می‌‌رسند.

این ماساژ حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌‌کشد.

خلاصه:

• در صورتی که به دلیل استفاده‌‌ی مکرر از عضلات دچار آسیب شده‌‌اید، این ماساژ گزینه‌‌ی مناسبی برای شما می‌‌باشد.
• همچنین احتمال آن وجود دارد که این ماساژ به بهبود انعطاف‌‌پذیری و عملکرد ورزشی شما کمک کرده و احتمال ورود آسیب به عضله‌‌هایتان را کاهش دهد.

۵. ماساژ آروماتراپی

ماساژهای آروماتراپی بهترین انتخاب برای افرادی‌‌ست که به عنصر شفابخشی عاطفی در ماساژ خود نیاز دارند. این نوع ماساژ فواید زیر را به همراه دارد:

• بهبود خلق‌‌و‌‌خو
• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش علائم افسردگی
• از بین بردن تنش عضلانی
• تسکین درد

در ماساژهای آروماتراپی فشار ملایم با روغن‌های ضروری ترکیب شده و مورد استفاده قرار می گیرد. ماساژ درمانگر معمولاً تصمیم می‌گیرد از کدام روغن‌های ضروری استفاده کند؛ اما در صورت تمایل می‌توانید نظر خود را به آنها اطلاع دهید. روغن های ضروری قبل از استفاده روی پوست رقیق می شوند.

در طول ماساژ، روغن‌های ضروری بر روی بدن شما مالیده شده و بوی آن ها را از طریق دیفیوزر استنشاق می کنید؛ در همین حین، درمان گر کل بدن شما را ماساژ می دهد. البته گاهی اوقات ماساژ آروماتراپی تنها بر روی کمر، شانه ها و سر متمرکز می شود. شما نباید هیچ لباس دیگری به جز لباس زیر که اختیاری ست، بپوشید.

آروماتراپی عموما ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.

خلاصه:

• آروماتراپی ترکیبی از مالیدن ملایم بدن به سبک ماساژ سوئدی بوده و با افزودن روغن‌‌های ضروری همراه می‌‌شود.
• در صورتی که به بو یا روغن‌‌های خاص حساسیت دارید، از این ماساژ استفاده نکنید.

۶. ماساژ پیش‌‌زادی

ماساژ پیش‌‌زادی روشی مطمئن برای بانوانی‌‌ست که تمایل به شرکت در جلسات ماساژ در دوران بارداری خود دارند. این ماساژ به کاهش درد بدن، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک می‌‌کند. شما می‌‌توانید ماساژ پیش‌‌زادی را در هر دوره‌‌ای از بارداری خود دریافت کنید. با این حال، بسیاری از مراکز به خصوص در سه ماه اول بارداری این ماساژ را پیشنهاد نمی‌‌کنند؛ دلیل آن احتمال وارد شدن آسیب به جنین و خطر سقط است.

در ماساژ پیش‌‌زادی از فشار ملایم مشابه ماساژ سوئدی استفاده می‌‌شود. درمانگر روی نواحی مانند کمر، باسن و پاها تمرکز خواهد کرد. بسته به سطح راحتی‌‌تان می‌‌توانید تمامی لباس‌‌ها یا تنها بخشی از آن‌‌ها را در جلسات درآورید. در طول ماساژ دو حالت برای قرار گرفتن بدن شما وجود دارد: دراز کشیدن به پهلو و یا روی میزهای که مخصوص بانوان باردار بوده و دارای بریدگی برای شکم هستند. در صورت داشتن درد در ساق یا سایر قسمت‌‌های پا حتما به ماسور اطلاع دهید.

این ماساژ حدود ۴۵ الی ۶۰ دقیقه زمان می‌‌برد.

خلاصه:

• ماساژ پیش‌‌زادی گزینه‌‌ی مناسبی برای بانوان باردار می‌‌باشد.
• این نوع ماساژ بر فشار ملایم تمرکز داشته و برای آرامش و کاهش تنش خفیف مناسب می‌‌باشد.

ماساژ سالمندان و بیماران خاص باغستان کرج-ماساژور خانم و آقا باغستان کرج

ماساژ سالمندان و بیماران خاص شهرک بنفشه کرج-ماساژور خانم و آقا شهرک بنفشه کرج

ماساژ درمانی کرج-ماساژ در منزل کرج-متخصص و استاد ماساژ کرج