با ماساژ بدن استرس و اضطراب خود را کنترل کنید.
ماساژ بدن سبب میشود تا ضربان قلب کاهش پیدا کند و سیستم عصبی مرکزی آرام شود. به همین دلیل در کاهش و کنترل استرس موثر است. در طی آن هورمونی بنام سروتونین (serotonin) ترشح میشود. علت حال خوب و شادی ما همین هورمون است. وقتی سروتونین به اندازه کافی در بدن وجود داشته باشد، راحتتر میخوابیم، سیستم گوارشی بخوبی کار میکند و خلق خوی خوبی داریم.پ
گرفتگی عضلات را با ماساژ بدن درمان کنید.
فعالیتهای سنگین، قرار گرفتن بدن در پوزیشنهای نامناسب هنگام خواب یا کار با کامپیوتر، تمرینات سنگین ورزشی از شایعترین دلایلی هستند که منجر به گرفتگی عضلات بدن خواهند شد. در این حالت عضلات کوتاه میشوند، دامنه حرکت آنها کمتر شده و در نتیجه احساس گرفتگی (کوفتگی) میکنید.
برای درمان آن در کنارآمپولهای شلکننده، میتوانید از ماساژدرمانی نیز استفاده کنید. این تکنیک به ریکاوری عضلات کمک میکند. برای رفع درد و گره عضلانی ماساژ سوئدی میتواند انتخاب مناسبی باشد. در طی آن متخصص از حرکات ضربهایی، دایرهایی عمیق، مالش و لرزش عضلات استفاده میکند. مدت زمان آن چیزی حدود ۹۰ دقیقه است. اگر میخواهید برای اولین بار ماساژ را تجربه کنید، میتوانید به سراغ ماساژ سوئدی بروید.
ماساژدرمانی به شما کمک میکند تا خواب بهتری داشته باشید
اختلالات خواب میتواند منجر به تغییر خلق و خو، مشکلات حافظه، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، اضافه وزن، بیماریهای قلبی، سکته مغزی و دیابت شود. برای خواب خوب شبانه نیاز به دو هورمون دوپامین (Dopamine) و سروتونین (Serotonin)داریم. این هورمونها مسئول چرخه خواب و بیداری هستند. ماساژ درمانی سطح آنها را افزایش میدهد و به همین دلیل باعث میشود تا خواب شبانه باکیفیتی را تجربه کنید. هر چقدر سطح هورمون سروتونین پایینتر باشد به همان میزان با اضطراب و اختلالات خواب بیشتر مواجه خواهیم شد. دوپامین نیز هورمونی است که بر عملکردهای مختلف بدن مانند قدرت تمرکز، یادگیری، ضربان قلب،خلق و خو و خواب تاثیرگذار است.
در کنار این دو هورمون، ماساژ بدن باعث افزایش اندورفین (Endorphins) نیز میشود. بدن برای کاهش درد و کنترل استرس به این هورمون نیاز دارد.
